Após uma cirurgia, é comum que o paciente tenha problemas com o sono, incluindo insônia. Existem algumas medidas que podem ajudar a minimizar esses problemas e melhorar a qualidade do sono:

1️⃣ Manter um ambiente adequado para dormir: É importante ter um ambiente tranquilo e escuro para dormir, com temperatura agradável e sem distrações como televisão ou celular;

2️⃣ Estabelecer uma rotina: Tente manter uma rotina de horários para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda o corpo a se adaptar e a reconhecer quando é hora de dormir;

3️⃣ Fazer atividades relaxantes: Antes de dormir, faça atividades que ajudem a relaxar, como ouvir música suave, tomar um banho quente ou ler um livro;

4️⃣ Evitar cafeína e álcool: É importante evitar o consumo de cafeína e álcool algumas horas antes de dormir, pois essas substâncias podem prejudicar a qualidade do sono;

5️⃣ Conversar com o médico: Se os problemas com o sono persistirem por muito tempo ou estiverem afetando a qualidade de vida, converse com seu médico para avaliar se é necessário algum tipo de intervenção.

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